تجربتي مع الكتابة اليومية لأكثر من 500 يوم وكيف غيرت حياتي

المقدمة

أنا أحب الكتابة اليومية.

إذا كنت ستسألني عن الشيء الذي أثر في حياتي بشكل أكبر، فسأقول بالتأكيد إنها الكتابة اليومية. غيرت منظوري تجاه الكثير من الأمور، ساعدتني على أن أصبح أكثر وعياً بذاتي ومرونة، وتحديد المشاكل والحلول، وتحقيق معظم أهدافي، إن لم يكن كلها. كما ساعدتني الكتابة اليومية في علاقاتي، وصحتي النفسية، وإنتاجيتي.

لقد مرت أكثر من 500 يوم منذ بدأت الكتابة اليومية، ولم أتوقف يومًا.

لماذا بدأت

خلال شهر رمضان عام 2022، بدأ تحدي يُعرف باسم "تحدي 29"، وشاركت فيه محاولة لبناء عدد من العادات.

انتهى التحدي، ولحسن الحظ، تم اختياري كأحد الفائزين. ونتيجة لذلك، قمت برحلة إلى تركيا مع أشخاص رائعين.

خلال الرحلة، كنا نجتمع يومياً في دوائر، وكان مجتبى يطرح السؤال: "كيف تشعر اليوم وما الذي تشكر عليه؟"

وجدت نفسي عاجزًا عن الإجابة. المشاعر؟ الامتنان؟ لم يُطرح هذا علي قبل ذلك. ماذا يجب أن أقول؟

صارعت مع هذا السؤال حتى نهاية الرحلة، وأدركت أنني قد لا أعرف نفسي بشكل جيد كما اعتقدت.

جاءت فكرة الكتابة اليومية من تلك التجربة. أردت أيضاً توثيق رحلتي، لذا قررت أن أبدأ في الكتابة اليومية.

وصلت إلى بغداد في الأول من نوفمبر 2022، وبدأت من هناك.

كيف أكتب يوميًا

عندما بدأت للمرة الأولى، استخدمت دفترًا صغيرًا لأنني كنت في بداية الأمر، ولم أكن أريد أن أُصاب بالإرهاق. خلال الأسابيع الأولى، كتبت عن مشاعري وامتناني. بعد ذلك، بدأت أكتب يومياتي، واستمرت في كتابة مشاعري وامتناني حتى نهاية العام.

في عام 2023، شعرت بالحاجة إلى تغيير، لذا انتقلت من القلم والورق إلى الكتابة بواسطة Notion بعد شهرين من الكتابة اليومية.

كان للقلم والورق إحساس معين، لكنه كان يحتوي أيضًا على قيود بالنسبة لي. مع Notion، يمكنني تضمين صور من يومي، ولدي مساحة غير محدودة للكتابة، وأكتب بسرعة أكبر. أشياء كثيرة مؤتمتة، مثل المحفزات والعناوين والتواريخ، ولكن تعلمت كيفية استخدامها مع مرور الوقت وكوني مرتاحًا مع Notion.

أكتب يوميًا في الليل، لذا عندما تحين الساعة 10 مساءً، يتم إنشاء صفحة بتاريخ اليوم والمحفزات والعلامات التي يمكنني استخدامها، مثل المزاج والوسائط.

أحيانًا أستخدم محفزات مختلفة، ولكن في الغالب، الكتابة عن يومي، ومشاعري، وامتناني كافٍ. يمكنك دائمًا إنشاء محفزات شخصية تتناسب معك، ويمكن لـ ChatGPT مساعدتك في إنشائها.

فوائد الكتابة اليومية

إذا كنت تفكر بشكل مفرط، أو تعاني من صعوبة التركيز، أو تشعر بالكسل، يمكن للكتابة اليومية أن تساعدك على ترتيب أفكارك وتحرير طاقتك الإنتاجية.

تشكل ثلاثة أشهر ربعاً من السنة، لذا كل ربع، أقرأ ما كتبته في الربع السابق.

أضع أهدافًا سنوية بمواعيد نهائية مثل الربع الأول (أول ثلاثة أشهر من السنة) أو الربع الرابع (الربع الأخير). يساعدني قراءة الربع السابق على فهم سبب تحقيق أهدافي أو عدم تحقيقها والتعلم من أخطائي لأنني أستعرض كل ما قمت به.

أحيانًا، أستخدم محفزات مثل "الدروس المستفادة"، "رسالة إلى نفسي المستقبلي"، أو التأملات (الإلهامات والأفكار السلمية من التأمل). أربط هذه المحفزات بحيث أعرف في أي أيام استخدمت محفزات خاصة.

يساعد التفكير بهذه الطريقة على تحديد ما يثيرك (ما يجعلك سعيدًا أو حزينًا أو غاضبًا) وما يزيد من إنتاجيتك. يمكنك أيضًا تحديد المشاكل أو العادات السيئة التي تحتاج إلى معالجتها.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تحديد العلاقات السامة والصحية، ومراقبة صحتك ورفاهيتك، وتتبع تقدمك في أي شيء تقوم به.

تقدم المراجعة السنوية الفوائد نفسها التي تقدمها المراجعة الفصلية، لكن من الصعب قراءة 365/366 يومًا دفعة واحدة. يمكنك تقسيمها إلى عدة أيام قراءة حسبما تفضل.

التفكير في يومك أثناء الكتابة اليومية يوفر فوائد مماثلة، ولكنه يتطلب كتابة صحيحة ومنتظمة على مر الوقت.

الختام

قد تبدو الكتابة اليومية صعبة في البداية، ولكن بمجرد أن تصبح عادة، ستكون سهلة مثل شرب الماء. خذ خطوات صغيرة، وستصل إلى هناك.

لقد سمعت عن تجربتي. ألم تُلهَم بعد؟ مجرد مزاح. ما إذا قررت أن تجربها أم لا، فهذا مرهون بك تمامًا. سأقوم بجولة في Notion وبرنامج تعليمي حول كيفية الكتابة اليومية واستخدام Notion لأغراض إنتاجية وإبداعية.

إذا كان لديك أي أسئلة، يمكنك التواصل معي على أي منصة اجتماعية. أتمنى لك كل التوفيق. أنت تستطيع! 🔥✍️